Makanan berikut cocok untuk kita yang hobi makan. Dengan makan bahan-bahan berikut kita menjadi tak usah risau dengan berat badan. Aku cantumkan bahan yang mudah didapat saja. Bahan lainnya ada di link berikut:
http://id.shvoong.com/lifestyle/food-and-drink/2027968-makanan-penghancur-lemak/
http://id.shvoong.com/lifestyle/food-and-drink/2039919-makanan-pembakar-lemak/
1. Saus pedas
Makanan penuh rasa bisa juga sehat. Ini terkait dengan kandungan capsicin pada cabai yang mampu meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh sehingga kemampuan tubuh membakar lemak akan meningkat.
2. Bawang bombay
Banyak mengandung phytochemical. Keberadaanya mampu meluruhkan tumpukan lemak di tubuh, ampuh membunuh virus serta membasmi jamur. Bawang putih juga mengandung phytochemical.
3. Kayu manis
Bisa diajadikan pengganti gula. Kelebihan kayu manis adalah tidak mengandung kalori, bandingkan dengan gula pasir! Manfaat lain kayu manis adalah organ hati menjadi lebih terjaga (terkait kandungannya yang mampu meningkatkan hormon estrogen), menjaga mood, menurunkan level kolesterol dan gliserida.
4. Kacang kenari
Kaya asam lemak Ω-3 dan serat yang membuat kita kenyang lebih lama dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh. Mengonsumsi kenari selain menurunkan berat badan juga menurunkan kadar insulin sehingga lemak tidak mudah menupuk.
Keempat bahan di atas bisa kita dapatkan di sekitar kita bukan? Jadi tunggu apalagi? Jadikan bahan-bahan di atas menjadi menu harian kita!!! Makan bisa enak, tanpa dihantui penumpukkan lemak bukan?
Senin, 23 Agustus 2010
Jumat, 20 Agustus 2010
Beberapa Khasiat Jeruk Nipis
Jeruk nipis, sangat mudah kita dapatkan. Banyak manfaat yang bisa kita gunakan dari tanaman ini. Bisa berasal dari akar, daun maupun buahnya. Berikut saya ambil 3 manfaat buah jeruk nipis. Selengkapnya, masih ada manfaat lain dari buah ini, dan bisa dilihat di link berikut:
http://id.shvoong.com/medicine-and-health/alternative-medicine/2039367-inilah-beberapa-khasiat-jeruk-nipis/
http://id.shvoong.com/medicine-and-health/alternative-medicine/1969199-jeruk-nipis-untuk-kecantikan-dan/
1. Ambein
- akar pohon jeruk nipis 10 gr,
- rebus dengan 1 ltr air selama 30', saring,
- minum hangat-hangat 3 kali sehari.
2. Anyang-anyangan
- peras 2 jeruk nipis,
- tambah gula batu secukupnya dan 1 gls air panas, aduk,
- hangat-hangat minum sekaligus sekali sehari.
3. Jerawat
Gosokkan 1 buah irisan jeruk nipis pada kulit wajah. Bila ini dilakukan secara rutin, lihat sendiri hasilnya !!
http://id.shvoong.com/medicine-and-health/alternative-medicine/2039367-inilah-beberapa-khasiat-jeruk-nipis/
http://id.shvoong.com/medicine-and-health/alternative-medicine/1969199-jeruk-nipis-untuk-kecantikan-dan/
1. Ambein
- akar pohon jeruk nipis 10 gr,
- rebus dengan 1 ltr air selama 30', saring,
- minum hangat-hangat 3 kali sehari.
2. Anyang-anyangan
- peras 2 jeruk nipis,
- tambah gula batu secukupnya dan 1 gls air panas, aduk,
- hangat-hangat minum sekaligus sekali sehari.
3. Jerawat
Gosokkan 1 buah irisan jeruk nipis pada kulit wajah. Bila ini dilakukan secara rutin, lihat sendiri hasilnya !!
Selasa, 17 Agustus 2010
Ngemil Justru Bikin Tubuh Membakar Kalori
Suka ngemil, tapi khawatir dengan pengaruh yang tidak diinginkan? Nih ada catatan yang mudah-mudahan bermanfaat! Selain itu ada pula ringkasan mengenai ngemil-ngemil juga dengan judul "Siapa bilang ngemil membuat gendut?" Judul tersebut ada di link berikut:
http://id.shvoong.com/lifestyle/food-and-drink/2035061-siapa-bilang-ngemil-malam-membuat/
Benarkah dengan bertambahnya usia, metabolisme tubuh semakin menurun? Tentu saja ada penjelasan ilmiah mengapa hal ini terjadi?
Naik atau turunnya metabolisme sebenarnya dipengaruhi kebiasaan kita sehari-hari. Saat berat badan naik kemungkinan kita melakukan banyak hal yang menurunkan metabolisme dan tidak melakukan cukup banyak latihan untuk meningkatkannya. Apa saja yang perlu kita perhatikan berkaitan dengan metabolisme ini?
- Menurunkan metabolisme
. Duduk
Semakin jarang kita bergerak, semakin sedikit kalori yang dibutuhkan tubuh, akibatnya metabolisme akan memperlambat untuk sementara waktu.
. Diet
Mungkin kita mengira tidak makan malam membuat tubuh kita menjadi langsing, padahal akan lebih efektif bila kita mengurangi hanya 250-300 kalori/hari, karena akan mendesak tubuh untuk menyingkirkan lemak tanpa takut kita tak bisa makan lagi.
. Penuaan
Setidaknya setiap tahun kita harus mengurangi 10 kalori dalam sehari untuk memelihara berat badan kita.
- Tidak Berpengaruh
Kafein meningkatkan detak jantung, yang dapat membantu membakar kalori. Namun peningkatannya kecil dan dan cepat berlalu dan tidak banyak mendongkrak metabolisme.
- Meningkatkan metabolisme
. Protein
Dari sekian kalori yang kita konsumsi, kita usahakan 20-25 % nya adalah protein. Protein membantu membangun otot dan semakin banyak otot yang kita miliki, semakin cepat metabolisme kita.
. Ngemil
Makan, membuat metabolisme meningkat, karena harus membakar kalori, sehingga makan ringan 4-5 kali sehari lebih baik daripada makan besar dua kali sehari. Bagaimana jika makanannya itu nasi padang, kemudian mie ayam, pizza, dilanjutkan nasi tongseng kambing, bukannya makan besar? Ternyata makan 4-5 kali itu adalah makan ringan dengan gizi seimbang.
. Latihan kardio
Latihan yang membuat detak jantung meningkat akan mendorong metabolisme saat kita melakukannya. Kita juga membakar kalori setelah beberapa jam berlatih, termasuk ketika sedang beristirahat. Latihan secara rutin dapat memaksa metabolisme mencegah rasa lemas yang terjadi ketika kita berdiet.
. Latihan daya tahan
Latihan daya tahan akan bisa membangun otot. Latihan ini akan membakar kalori sekalipun kita melakukannya sambil duduk.
Wah, kebiasaan ngemil kita berarti gak harus dihilangkan bukan, dengan segala catatan tentunya.
http://id.shvoong.com/lifestyle/food-and-drink/2035061-siapa-bilang-ngemil-malam-membuat/
Benarkah dengan bertambahnya usia, metabolisme tubuh semakin menurun? Tentu saja ada penjelasan ilmiah mengapa hal ini terjadi?
Naik atau turunnya metabolisme sebenarnya dipengaruhi kebiasaan kita sehari-hari. Saat berat badan naik kemungkinan kita melakukan banyak hal yang menurunkan metabolisme dan tidak melakukan cukup banyak latihan untuk meningkatkannya. Apa saja yang perlu kita perhatikan berkaitan dengan metabolisme ini?
- Menurunkan metabolisme
. Duduk
Semakin jarang kita bergerak, semakin sedikit kalori yang dibutuhkan tubuh, akibatnya metabolisme akan memperlambat untuk sementara waktu.
. Diet
Mungkin kita mengira tidak makan malam membuat tubuh kita menjadi langsing, padahal akan lebih efektif bila kita mengurangi hanya 250-300 kalori/hari, karena akan mendesak tubuh untuk menyingkirkan lemak tanpa takut kita tak bisa makan lagi.
. Penuaan
Setidaknya setiap tahun kita harus mengurangi 10 kalori dalam sehari untuk memelihara berat badan kita.
- Tidak Berpengaruh
Kafein meningkatkan detak jantung, yang dapat membantu membakar kalori. Namun peningkatannya kecil dan dan cepat berlalu dan tidak banyak mendongkrak metabolisme.
- Meningkatkan metabolisme
. Protein
Dari sekian kalori yang kita konsumsi, kita usahakan 20-25 % nya adalah protein. Protein membantu membangun otot dan semakin banyak otot yang kita miliki, semakin cepat metabolisme kita.
. Ngemil
Makan, membuat metabolisme meningkat, karena harus membakar kalori, sehingga makan ringan 4-5 kali sehari lebih baik daripada makan besar dua kali sehari. Bagaimana jika makanannya itu nasi padang, kemudian mie ayam, pizza, dilanjutkan nasi tongseng kambing, bukannya makan besar? Ternyata makan 4-5 kali itu adalah makan ringan dengan gizi seimbang.
. Latihan kardio
Latihan yang membuat detak jantung meningkat akan mendorong metabolisme saat kita melakukannya. Kita juga membakar kalori setelah beberapa jam berlatih, termasuk ketika sedang beristirahat. Latihan secara rutin dapat memaksa metabolisme mencegah rasa lemas yang terjadi ketika kita berdiet.
. Latihan daya tahan
Latihan daya tahan akan bisa membangun otot. Latihan ini akan membakar kalori sekalipun kita melakukannya sambil duduk.
Wah, kebiasaan ngemil kita berarti gak harus dihilangkan bukan, dengan segala catatan tentunya.
Minggu, 08 Agustus 2010
Obat Alami Sakit Gigi
Catatan kalau kita sakit gigi. Link terkait ada juga di ringkasan shvoongku berikut:
http://id.shvoong.com/medicine-and-health/alternative-medicine/2032779-tips-mengatasi-sakit-gigi-dan/
Rasa sakit gigi berfariasi dan sangat mengganggu mulai dari tajam, berdenyut, hingga konstan.
Ada beberapa obat alami yang bisa dicoba.
. Bawang putih. Haluskan satu siung bawang putih dan sedikit garam kasar dan tempatkan di bagian yang sakit. Sebagai pencegahan, kunyah satu siung bawang putih setiap pagi.
. Bawang merah
- tempatkan sepotong kecil bawang merah di area gigi atau gusi yang sakit. Ini terkait dengan komponen bakteri pada bawang merah.
- Bila dikonsumsi setiap hari dengan mengunyah satu siung bawang merah, mampu melindungi berbagai gangguan gigi.
- Bila mengunyah selama tiga menit, cukup membunuh semua kuman di mulut.
. Jeruk Limau. Bermanfaat untuk mencegah gigi berlubang dan gigi tanggal, pembentukan plak gigi, sakit gigi dan pendarahan pada gusi.
. Minyak Cengkeh. Oleskan minyak cengkeh pada lubang gigi yang rusak. Ini merupakan cara efektif meredakan sakit gigi,juga mengurangi infeksi karena mengandung antiseptik.
. Tepung Lada.
- Untuk menjaga kebersihan gigi: campur sedikit tepng lada dengan 1/4 sendok teh garam, bagus untuk kebersihan gigi. Jika digunakan secara teratur bisa mencegah gigi berlubang, nafas bau, gusi berdarah, sakit gusi, dan sakit gigi.
- Untuk meredakan sakit gigi: tempatkan campuran tepung lada dan minyak cengkeh dalam lubang gigi.
Mudah-mudahan bahan alami yang ada mampu mencegah atau mengobati gigi kita.
http://id.shvoong.com/medicine-and-health/alternative-medicine/2032779-tips-mengatasi-sakit-gigi-dan/
Rasa sakit gigi berfariasi dan sangat mengganggu mulai dari tajam, berdenyut, hingga konstan.
Ada beberapa obat alami yang bisa dicoba.
. Bawang putih. Haluskan satu siung bawang putih dan sedikit garam kasar dan tempatkan di bagian yang sakit. Sebagai pencegahan, kunyah satu siung bawang putih setiap pagi.
. Bawang merah
- tempatkan sepotong kecil bawang merah di area gigi atau gusi yang sakit. Ini terkait dengan komponen bakteri pada bawang merah.
- Bila dikonsumsi setiap hari dengan mengunyah satu siung bawang merah, mampu melindungi berbagai gangguan gigi.
- Bila mengunyah selama tiga menit, cukup membunuh semua kuman di mulut.
. Jeruk Limau. Bermanfaat untuk mencegah gigi berlubang dan gigi tanggal, pembentukan plak gigi, sakit gigi dan pendarahan pada gusi.
. Minyak Cengkeh. Oleskan minyak cengkeh pada lubang gigi yang rusak. Ini merupakan cara efektif meredakan sakit gigi,juga mengurangi infeksi karena mengandung antiseptik.
. Tepung Lada.
- Untuk menjaga kebersihan gigi: campur sedikit tepng lada dengan 1/4 sendok teh garam, bagus untuk kebersihan gigi. Jika digunakan secara teratur bisa mencegah gigi berlubang, nafas bau, gusi berdarah, sakit gusi, dan sakit gigi.
- Untuk meredakan sakit gigi: tempatkan campuran tepung lada dan minyak cengkeh dalam lubang gigi.
Mudah-mudahan bahan alami yang ada mampu mencegah atau mengobati gigi kita.
Senin, 02 Agustus 2010
Jerawat Hilang, Percaya Diri pun Datang
Tulisan ini copas tulisan ringkasanku di shvoong.
Link terkait tentang jerawat juga ada di sini:
http://id.shvoong.com/medicine-and-health/dermatology/2003874-tiga-cara-alami-agar-jerawat/
Pada dasarnya, jerawat terbentuk karena tersumbatnya pori-pori di kulit, entah oleh kotoran maupun minyak di kulit. Jadi, boleh dikata semakin berminyak kulit maka kulit akan beresiko tinggi untuk berjerawat.
Langkah mengatasi jerawat:
1. Jaga kebersihan kulit
Terutama setelah beraktifitas, karena sisa kotoran bekas keringat maupun kosmetik merupakan cikal bakal pembentukan komedo dan penyebab jerawat.
Bersihkan dengan susu pembersih, kemudian lap dengan sponge basah.
Ulang hingga bersih.
Terakhir usapkan toner untuk meringkas pori yang terbuka sekaligus mengangkat sisa produk pembersih.
2. Menyeimbangkan hormon
Kulit yang berjerawat, hormon yang dominan adalah testosteron dan androgen. Hormon ini membuat kulit tubuh cepat berminyak. Kulit berminyak beresiko untuk berjerawat karena pori-pori mudah tertutup. Oleh karena itu hindari mengkonsumsi daging sapi dan ayam negri yang telah disuntikkan hormon body builder yang berisi hormon testosteron.
Perbanyak makan sayuran seperti buncis, kacang panjang, kacang polong atau rebusan kacang hijau. Jika perlu konsumsi suplemen yang memberi nutrisi pada kulit dari dalam, menyehatkan dan membantu mengatasi masalah jerawat. Nah jika jerawat hilang, percaya diri pun akan datang.
Akhirnya, untuk mengatasi jerawat, perlu upaya yang tidak mudah memang. Mudah-mudahan ringkasan di atas bisa menjadi referensi dan kajian kita dalam mengatasi jerawat.
Link terkait tentang jerawat juga ada di sini:
http://id.shvoong.com/medicine-and-health/dermatology/2003874-tiga-cara-alami-agar-jerawat/
Pada dasarnya, jerawat terbentuk karena tersumbatnya pori-pori di kulit, entah oleh kotoran maupun minyak di kulit. Jadi, boleh dikata semakin berminyak kulit maka kulit akan beresiko tinggi untuk berjerawat.
Langkah mengatasi jerawat:
1. Jaga kebersihan kulit
Terutama setelah beraktifitas, karena sisa kotoran bekas keringat maupun kosmetik merupakan cikal bakal pembentukan komedo dan penyebab jerawat.
Bersihkan dengan susu pembersih, kemudian lap dengan sponge basah.
Ulang hingga bersih.
Terakhir usapkan toner untuk meringkas pori yang terbuka sekaligus mengangkat sisa produk pembersih.
2. Menyeimbangkan hormon
Kulit yang berjerawat, hormon yang dominan adalah testosteron dan androgen. Hormon ini membuat kulit tubuh cepat berminyak. Kulit berminyak beresiko untuk berjerawat karena pori-pori mudah tertutup. Oleh karena itu hindari mengkonsumsi daging sapi dan ayam negri yang telah disuntikkan hormon body builder yang berisi hormon testosteron.
Perbanyak makan sayuran seperti buncis, kacang panjang, kacang polong atau rebusan kacang hijau. Jika perlu konsumsi suplemen yang memberi nutrisi pada kulit dari dalam, menyehatkan dan membantu mengatasi masalah jerawat. Nah jika jerawat hilang, percaya diri pun akan datang.
Akhirnya, untuk mengatasi jerawat, perlu upaya yang tidak mudah memang. Mudah-mudahan ringkasan di atas bisa menjadi referensi dan kajian kita dalam mengatasi jerawat.
Langganan:
Postingan (Atom)