Manfaat Jalan Kaki Secara Rutin

9 Manfaat jalan kaki:

1. Serangan jantung
Tentu akan menekan serangan jantung. Dengan jalan kaki secara rutin, kecukupan Oksigen otot jantung terpenuhi sehingga otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup. Selain itu kelenturan pembuluh arteri akan terbantu mengejangnya otot-otot tubuh. Kolesterol baik juga akan meningkat.

2. Stroke
Beberapa studi menunjukkan hasil yang menggembirakan.

3. Berat badan stabil
Dengan berjalan kaki rutin, laju metabolisme tubuh meningkat, yang berpengaruh pada terbakarnya sejumlah kalori, sehingga peningkatan berat badan tidak terjadi.

4. Menurunkan berat badan
Tentu jalannya dengan jalan kaki cukup laju, dan kita lakukan secara rutin paling kurang satu jam.

5. Mencegah kencing manis
Jalan kaki dengan laju 6 km/jam dengan waktu tempuh 50' mampu mencegah berkembangnya diabetes.

6. Mencegah osteoporosis
Dengan jalan kaki cepat, bukan saja memperkokoh otot-otot badan, namun tulang belulang juga.

7. Meredakan encok lutut
Membiasakan diri berjalan kaki cepat, mampu meredakan nyeri encok lutut.

8. Depresi
Dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh bisa enggantikan obat antidepresi yang mesti diminum rutin.

9. Kanker
Setidaknya kanker usus.

Olah raga dengan biaya mahal memunculkan komunitas-komunitas yang membuat anggautanya mempunyai prestise tersendiri! Namun manfaat olah raga jalan kaki, meski tak mempunyai gengsi seperti olah raga berbiaya mahal, namun manfaatnya tak kalah bukan dengan olah raga berbiaya mahal!!! Kini pilihan tergantung kita ingin mengejar prestise atau kesehatan? Atau dua-duanya? Boleh-boleh saja!!!

Lihat juga tulisan ini di link berikut:http://id.shvoong.com/lifestyle/sports-and-recreation/2010512-manfaat-jalan-kaki-secara-rutin/